Egynapos workshopunkban arra hívunk Titeket, hogy légzésünket ápoljuk.

A workshopon életfolyamataink közül az elsővel, a légzéssel foglalkozunk. Légzésünk segítségével vagyunk kapcsolatban a külvilággal. A ki-és belégzés körforgásának ritmusa összhangba hoz minket környezetünkkel. Délelőtt erdőfürdőzni hívlak a festői szépségű Dunakanyarba. Szentendréről indulunk 9 órakor. Az erdőfürdő során kilépünk a mindennapi élet forgatagából. Lelassítjuk magunkat, érzékszerveinkkel tapintjuk a természetet, elmerülünk benne, felvesszük annak rezgéseit. Ezzel támogatjuk idegrendszerünk egyensúlyát, ami egészségünk és jóllétünk (wellbeing érzésünk) kulcsa. Előkészítjük a terepet a megfelelő légzés számára.

Az erdőfürdő egy körülbelül 2,5 órás vezetett lassú séta a természetben, amelynek során jelenlétünk erősödik, megérkezünk a pillanatba. A séta során meghallgatjuk egymás történeteit, és elmeséljük a sajátunkat. A séta teaszertartással végződik.

Ebéd a Pihenőházban vegetáriánus étrend szerint. Önmagunkkal összhangba kerülve táplálékunkat könnyebben tudjuk megemészteni. Olyan ételt fogyasztunk, ami a lelket is táplálja.

Délután kerül sor légzésünk ápolására.  

A Pihenőházban, a friss levegőn a Buteyko-légzéstechnika könnyen elsajátítható és alkalmazható légző gyakorlataival foglalkozunk, amikkel változtathatunk légzésünkön, növelhetjük a szerveinkhez és izmainkhoz jutó oxigén mennyiségét.

Ezzel aktívan hozzájárulhatunk erőnlétünk és egészségünk megőrzéséhez. Ki-és belégzésünk harmonikus egyensúlya megalapozza lelki egyensúlyunkat.
A gyakorlatok a megfelelő technika elsajátítása után otthon is végezhetők.

A gyógyító légzés elsajátításának előnyei:

• megszüntethetjük az asztmatikus problémákat,
• erősíthetjük a koncentrálóképességet
• az alvás minőségét javíthatjuk
• a stressz-szintet csökkenthetjük
• megtehetjük az első lépéseket a testsúlycsökkentés felé
• növelhetjük a teherbírási képességet és a sportteljesítményt

Ha szeretnél részt venni az erdőfürdőben és az örömteli ki-és belégzésben, írj, vagy hívj bátran!