Erdőfürdő
Az erdőfürdő egy vezetett séta, amely a természetben való elmerüléssel testi, lelki, és szellemi jóllétünket (well-being érzésünket) támogatja. Az ember és a természet kölcsönösségén alapul, így célja a kölcsönös harmónia erősítése.
Ebben a védett térben lelassulunk, felerősítjük az érzékelésünket, kikapcsoljuk a mobiltelefont és helyreállítjuk kapcsolatunkat magunkkal és a bolygóval. A jelen pillanatra koncentrálunk, mélyebben, tisztábban érzékeljük közvetlen környezetünket.
Mikor hazaindulunk, más szemmel tekintünk a tájra, magunkra, társainkra, a természetre. Olyan gyakorlatot szerzünk, ami beépíthetünk a mindennapjainkba.
Az erdőfürdő során érzékeink aktiválásával figyelmünket lassan eltereljük gondolatainktól, majd a pihenés, a relaxáció felé visszük. Mindennapi gondjainkat félretesszük, felvesszük a természet ritmusát. Hagyjuk az elmét lecsendesedni. Az alacsony stimulációs tevékenység egy csendes belső teret teremt a relaxáció, a befelé figyelés, a kikapcsolódás eléréséhez.
Az erdőfürdő így lehetőséget teremt arra, hogy magunkhoz és a környezetünkhöz fűződő kapcsolataink intimebbé váljanak, és közelebb jussunk a teljesség vágyott céljához.
„… És elmegyek az erdőbe, hogy elveszítsem a fejem, és megtaláljam a lelkem.” /John Muir/
Erdőfürdő
Az erdőfürdő egy körülbelül 2,5 órás vezetett séta a természetben, amelynek során jelenlétünk erősödik. Érzékelési és tudatos kapcsolatunk elmélyül a természettel, felvesszük a természet ritmusát, és megérkezünk a pillanatba. A erdőfürdő során meghallgatjuk egymás történeteit, és elmeséljük a sajátunkat. A séta teaszertartással végződik.
Eredete
Az erdőfürdőt a japán Shinrin Yoku inspirálta, amely a 80-as évek elején született Japánban válaszul az ott élők stressz okozta betegségeinek növekedésére, úgy, mint a daganatos megbetegedések, cukorbetegség, szív és érrendszeri megbetegedések, valamint az autoimmun betegségek.
Az utóbbi időben a természet egyensúlya elkezdett felborulni. A levegő, a víz, a termőföld és ezzel a táplálék minősége romlik. A felgyorsult élet, az információáradat nehéz feldolgozhatósága, a természettől való eltávolodás megborította természetes egyensúlyunkat. Immunrendszerünk gyengül.
Merre induljunk, hogy egészségesek maradjunk? Szükség van egyensúlyunk tudatos visszaállítására.
Az erdőfürdő erre kínál lehetőséget. Az Amos Clifford által továbbfejlesztett gyakorlat a fizikai előnyökön túl lelki és szellemi egységünket, ezzel egészségünket, jóllétünket (wellbeing érzésünket) támogatja. Az erdőfürdő rendszeres gyakorlásával egyensúlyunk megtartására, visszanyerésére van lehetőségünk.
Erdőfürdős élmény
Az erdőfürdős élmény során belelassulunk a természet ritmusába, testünkbe merülünk és megmártózunk az természet lényegében. Egy erdőfürdővel lehetőségünk nyílik arra, hogy más módon lépjünk kapcsolatba önmagunkkal, a természettel és egymással. Átadjuk magunkat az ellazulásnak. Vitalizálódunk a kölcsönösség jegyében, amivel mind a magunk, mind a természet jóllétét (wellbeing érzését) elősegítjük. Jelen vagyunk a pillanatban.
„A természet nem siet, mégis minden megvalósul.” /Lao Ce/
Egészségügyi előnyei
- Az idegrendszer harmonizálása.
- A nyugalom elősegítése.
- Az érzékek ápolása.
- A légzésminőség javítása.
- A vérnyomás szabályzása.
- Az alvásminőség javítása.
- A figyelem és jelenlét erősödése.
- Az immunrendszer támogatása.
- Az NK sejtek (természetes ölő sejtek/Nature Killer) számának növelése, amelyek a fertőzések és a tumor sejtek elleni küzdelemben játszanak szerepet.
- Az ember és a természet kapcsolatában rejlő kölcsönösség jótékony hatásának felismerése.
Gyakorlati tudnivalók
Az erdőfürdő egy 2,5 órás vezetett séta a Pilisi erdőben.
Teszünk egy körülbelül 1,5 km-es sétát, meghallgatjuk egymás történeteit és elmondjuk a sajátunkat. A sétát teaszertartással zárjuk. Olyan növényből készítünk teát, ami a helyszínen terem.
Kényelmes ruha és túracipő viselete ajánlott. Ivóvizet érdemes hozni. A figyelem elterelése miatt kutya nem hozható.
A séta ajánlott 10 éves kor felett.
Találkozó: Szentendre, Forrás utcai parkoló.
A részvételi díj: 8000 Ft / fő.
Erős szél vagy eső esetén a sétát elhalasztjuk.
Maximális létszám: 8 fő.